Meditacija je moćan alat za jačanje fokusa i pažnje. Redovito prakticiranje meditacije pomaže mozgu da bolje filtrira distrakcije i ostane usmjeren na zadatak. Osobe koje meditiraju primjećuju povećanu sposobnost koncentracije, brže donošenje odluka i bolju produktivnost. Tehnike poput svjesnog disanja ili vođene meditacije potiču mozak da se fokusira na sadašnji trenutak i smanjuje raspršenu pažnju.
Istraživanja pokazuju da meditacija može povećati gustoću sive tvari u područjima mozga odgovornim za pažnju i samokontrolu. To znači da mozak postaje učinkovitiji u obradi informacija i upravljanju mentalnim resursima. Osim toga, meditacija pomaže smanjiti mentalni nered i osjećaj preopterećenosti. Dugoročno, redovita praksa meditacije rezultira većom mentalnom jasnoćom i sposobnošću održavanja fokusa tijekom dužih razdoblja.
Prakticiranje meditacije u svakodnevnom životu može biti jednostavno. Čak i nekoliko minuta dnevno, provedeno u tišini ili uz vođenu meditaciju, doprinosi boljoj koncentraciji i smanjenju stresa. Kombinacija meditacije i svjesnog disanja poboljšava sposobnost mozga da se fokusira na zadatke i povećava učinkovitost u učenju i radu.